提升跳跃技巧，有几个关键点需要留意。首先，要知道，跳跃能力不仅仅依赖于腿部力量，还与身体的协调性和爆发力等因素紧密相关。其次，必须制定一个合理的训练计划，并运用恰当的训练方法，这样才能逐步提升跳跃能力。
我们要加强腿部肌肉锻炼。深蹲动作既常见又有效，可以从轻重量做起，逐渐增加重量，每次训练8到12次，分成3到4组。我之前就是这样做的，坚持了数月，腿部线条变得更为紧实。另外，腿举也是一种好方法，借助器械能更好地刺激腿部肌肉。同时，我们不可忽略提踵的重要性。比如，在爬楼梯时，反复进行提踵动作，这对增强小腿肌肉力量大有裨益。
接下来要进行的是增强爆发力的训练，这可以通过特定的训练手段实现。比如蛙跳，需要反复进行几轮，每轮10到15次。一开始可能跳得不远，但坚持一段时间后，会发现跳跃的距离和次数都在逐渐提升。另外，还有跳深训练，从一定高度跳下后要迅速再次起跳。不过，进行这个练习时要特别注意安全，起始高度不宜过高。我个人尝试跳深后，觉得起跳时的爆发力有所提升。
身体协调同样重要。选择跳绳是个不错的锻炼方式，通过不同的跳跃方法，比如双脚并拢跳、单脚轮流跳，可以很好地增强节奏感和身体的协调性。而且，篮球场上的变向跳跃练习也很实用，这种训练模仿了实际运动中的跳跃动作，让人在移动过程中得到锻炼。