拔河比赛不仅注重团队间的配合，而且蕴含着多种实用方法。学会这些方法，有助于队伍在竞赛中展现出更强大的竞争力，从而提升取胜的可能性。
位置选择至关重要，通常前排成员需身材矮小而健壮，大腿较长、体重较重的选手更为理想。他们需将绳子尽量压低，身体后仰，几乎与地面保持平行，同时用双脚用力踩地，借助自身体重和腿部力量稳固绳子。至于后排，则需挑选体重较重的选手，利用他们的身体作为稳定的支撑点。此外，队伍中的其他成员也需合理分配体重，确保整体力量的平衡。
进行拔河时，需注意握绳姿势的正确性。需双手紧握绳索，保持双臂伸直，并使身体重心略微向后下方倾斜。发力时，应借助腰部和腿部的力量，而非单纯依赖手臂。同时，需通过脚部用力蹬地与身体后仰，将力量有效传递至绳索。手臂在此主要起到稳定绳索的辅助作用，并非主要的发力部位。采取这种发力方式，不仅能节省体力，还能更有效地发挥团队的整体力量。
团队协作的步调是取胜的核心要素。我们需要齐声高呼“一二一”，在喊“一”的瞬间做好预备，当“二”声响起时，大家需合力向后拉绳。通过这种方式，可以确保每个人的力量汇聚成一股磅礴的力量。此外，同步用力还能让队伍的排列更加稳固。若拉绳的节奏不统一，力量将分散，这会使我们轻易地被对方拉过界。