空腹跑步有利也有弊，是否适宜空腹跑步，需依据个人情况审慎考虑。这种锻炼有助于加速脂肪分解，还能减轻餐后运动的不适感，对肠胃功能不佳者尤其适宜。但这也可能导致能量补给不足，血糖水平快速下降，从而可能引起头晕、心慌等低血糖症状。长时间在空腹状态下跑步，会使肌肉中的蛋白质分解速度加快，随之而来的是肌肉量和力量的逐步下降，这样的变化对健身增肌的效果可能产生负面影响。
有的人适合在饭前跑步，特别是血糖水平较低或血压不稳定的个体，这类人群不适合采取这种方式。而身体状况较好的人，他们的心血管功能、新陈代谢以及能量储备通常都较为理想，适量进行空腹锻炼对他们来说通常是轻松的，并且不会引起身体的不适。此外，即便是在空腹的状态下，进行一些时间不长且强度不高的运动，比如慢跑或是快走，也能使身体变得活跃，而且不会引发任何不适的反应。
空腹跑步的尝试往往会导致身体平衡被打破。在清晨，血压会出现较大波动，激素分泌也不稳定，因为身体各器官和系统还未完全进入工作状态。在这种情况下，身体的能量储备不够，如果突然进行剧烈运动，心脏的负担会迅速加重；同时，血压的快速上升也会提高心血管疾病发生的可能性。特别是对于年纪较大或有基础疾病的人群，这种风险更为突出。
除了身体条件各有不同，运动强度还是判断是否适合在空腹时跑步的重要依据。尤其是在进行强度较大的间歇训练时，这一点显得尤为关键。